在长达三个月的时分里校园春色 自拍偷拍，矍铄不碰油炸食物，只吃碱性食物，体重从132到到96斤。那么，我的三餐到底是怎么吃的？

来望望我常吃的几说念碱性减脂食谱：

第一起、手撕包菜

这说念手撕包菜口感纯厚，带着微微的辣味，让东说念主品味无尽。而包菜丰富的维生素和膳食纤维，它不仅口感清爽，还能匡助咱们促进消化，减少脂肪的堆积。

作念法：领先，准备一颗崭新的包菜，将其洗净，用手撕成大小适中的片状，用开水捞一遍。

接下来，准备适量的蒜末和干辣椒段。起锅烧一丝点油，油热后放入蒜末和干辣椒段爆香。

然后，将开水焯过的包菜倒入锅中，快速翻炒。接着，加入少许生抽、蚝油提鲜，再撒入适量的盐和鸡精调味。持续翻炒均匀，一起色香味俱佳的手撕包菜就出锅啦！

第二说念、鸡蛋炒莴笋

鸡蛋的嫩滑与莴笋的脆爽互相和会，口感丰富，少许盐收敛油盐的用量，减脂东说念主群也能坦然的吃。

作念法：领先，准备好崭新的莴笋一根，将其去皮洗净后切成细丝，用开水煮2分钟捞出。再拿出两个鸡蛋，打入碗中，加入少许盐，搅动均匀备用。

接着，焚烧热锅，倒入适量的食用油。油热后将鸡蛋液倒入锅顶用铲子快速翻炒，成型后盛出备用。

再次在锅中加入少许油，放入切好的蒜末爆香。随后，将莴笋丝倒入锅中，大火快速翻炒。翻炒移时后，倒入刚刚炒好的鸡蛋，加入适量的盐、生抽调味，持续翻炒均匀，短短几分钟，一起色香味俱全的鸡蛋炒莴笋就大功凯旋啦！

第三说念、豆腐木耳汤

豆腐木耳汤然而一起超等棒的可口，豆腐的滑嫩与木耳的纯厚互相衬托，汤汁鲜好意思可口。它的作念法也简便，能助您在减脂说念路上与人为善。

作念法：领先，准备一块水灵的豆腐，切成小块备用；适量的木耳，提前泡发好，洗净撕成小朵。

然后，锅中加入适量净水，大火烧开。水开后，先把木耳放入锅中煮上几分钟，让木耳的鲜味充分开释出来。

接着，放入切好的豆腐块，轻轻搅动一下。煮须臾后，加入少许盐和鸡精调味，也不错凭证个东说念主口味滴几滴香油，增添香味。

就这么，一份简便又养分的豆腐木耳汤就作念好啦！

第四说念、青椒炒鸡蛋

青椒的清翠与鸡蛋的嫩滑完竣搭配，口感绝佳。

作念法：领先，准备好崭新的青椒和鸡蛋。青椒洗净去籽，切成小块；将几个鸡蛋打入碗中，加入一丝盐，搅动均匀备用。

起锅热油，油热后倒入鸡蛋液，快速翻炒成小块盛出。锅中再加入少许油，放入切好的青椒块，大火翻炒。

青椒炒至断生后，倒入炒好的鸡蛋，加入适量的盐、生抽调味，持续翻炒均匀，让青椒和鸡蛋的滋味充分同一。

第五说念、蒜蓉生菜

蒜蓉生菜，这说念简便又可口的菜肴，在我的减脂餐中占据能干大的位置。

作念法：先准备崭新的生菜，洗净备用。锅中烧开水，加入一丝盐和几滴油，放入生菜焯烫几秒钟，连忙捞出沥干水分。

另起锅，倒入少许油，准备适量的蒜末，油热后放入蒜末爆香，再加入一丝酱油跟蚝油。

接着，把蒜蓉油淋在焯好的生菜上，这么作念出来的蒜蓉生菜校园春色 自拍偷拍，蒜香浓郁，生菜清翠爽口，越过可口。